Welkom bij Fundamentals Oost. Op deze pagina een overzicht van de meest gestelde vragen. Waarschijnlijk zit jouw vraag hier ook bij. De FAQ is in Dutch and English.

NB: Deze locatie is gebouwd op (meerdere maar) één belangrijke kernwaarde: respect.

Respect voor de ruimte, respect voor het materiaal en respect voor de mensen met wie je samen traint. We willen een omgeving creëren waarin iedereen vrij, veilig en op hoog niveau kan trainen.

Hieronder vind je antwoorden op de meest gestelde vragen. Mocht iets toch nog onduidelijk zijn, neem gerust contact met ons op via mail.

- English version below. -

Veelgestelde vragen

Toegang
Van welke deur heb ik de sleutel?
Sta je voor de voordeur waar nummer 10 op staat, loop dan links om het gebouw heen. Daar kom je bij een grote grijze houten deur. In deze deur zit het Bolt-slot dat je kunt gebruiken om de gym te openen.

Verlichting
Waar zit het lichtknopje?
Wanneer je via de grijze houten deur binnenkomt, kom je eerst in de barruimte. Daar zit een schakelaar waarmee je het licht in de bar kunt aanzetten.
De sportzaal en kleedkamers werken met bewegingssensoren. Het licht gaat daar automatisch aan wanneer je binnenkomt en gaat na ongeveer een half uur vanzelf weer uit.
Je hoeft bij vertrek dus geen lichten uit te doen.

Omkleden en kluisjes
Waar kan ik mij omkleden?
De kleedkamers bevinden zich bij de hoofdingang van het gebouw.
Je kunt gebruikmaken van de kluisjes. Neem hiervoor wel je eigen slot mee. Kluisjes zijn niet bedoeld voor permanent gebruik. Na een week wordt een kluisje voorzien van een sticker. Wanneer deze sticker niet verwijderd wordt, knippen wij het slot door en verwijderen wij de inhoud.

Veiligheid
Waar kan ik de EHBO-kit vinden?
De EHBO-kit ligt bij de bar.
Mag ik zware lifts doen zoals squats en deadlifts zonder spotter?
Ja, dat mag. We verwachten wel dat je dit op een verantwoorde manier doet.
Bij zware lifts zoals een 1RM bench press of zware squats vragen we je om:

• • gebruik te maken van safety pins
• • bij voorkeur te trainen wanneer er andere mensen aanwezig zijn
• • eventueel geen clips te gebruiken bij maximale pogingen

Gebruik van materialen
Moet ik materialen schoonmaken na gebruik?
Ja. Wanneer bankjes of apparatuur nat zijn van zweet, maak deze dan schoon met de beschikbare schoonmaakmiddelen.

Mag ik apparatuur reserveren of lang bezet houden?
Nee. We delen de gym met elkaar. Communiceer met andere sporters en wissel waar nodig af.

Mag ik eigen materiaal meenemen zoals banden, kettlebells of chalk?
Ja, dat is toegestaan.
Hygiëne

Moet ik een handdoek gebruiken tijdens het trainen?
Wij verplichten dit niet, maar het wordt wel sterk gewaardeerd. Zeker in warmere periodes helpt dit om de gym netjes en schoon te houden.

Waar kan ik materialen schoonmaken?
Op meerdere plekken in de gym staan papieren doeken en reinigingssprays.
Mag ik buitenschoenen gebruiken in de gym?
J
a, zolang deze schoon zijn.
Mag ik eten of drinken in de trainingsruimte?
Nee. Gebruik hiervoor de bar of de tafels.

Gedrag en sfeer
Mag ik muziek afspelen in de gym?
Ja, maar houd rekening met andere sporters.
Luister je naar muziek die mogelijk minder gewaardeerd wordt door anderen, gebruik dan een koptelefoon.

Mag ik mijn spullen ergens laten liggen of opslaan?
Nee, persoonlijke spullen kunnen niet permanent in de gym worden opgeslagen.

Mag ik zonder shirt trainen?
Nee, trainen met shirt is verplicht.

Lidmaatschap en gasten
Mag ik een vriend of vriendin meenemen?
Ja, één keer. Daarna kun je via de webshop in de app een losse training kopen voor je vriend of vriendin. Uiteraard kan hij of zij ook lid worden.

Hoe kan ik mijn lidmaatschap aanpassen of opzeggen?
Dit kan via de app of door een mail te sturen naar vragen@fundamentals.nu.
Hoe koop ik een losse training voor een vriend of vriendin?
Dit kan via de webshop in de app.

Faciliteiten
Waar zijn de toiletten?
De toiletten bevinden zich achter de bar, naast de douches.

Waar kan ik water halen?
Bij de bar of bij het aanwezige drinkfonteintje.
Waar kan ik mijn fiets parkeren?
Rondom het gebouw op de daarvoor geschikte plekken.

Mag ik mijn tas meenemen in de trainingsruimte?
Ja, zolang deze andere sporters niet in de weg ligt.

Welcome to Fundamentals Oost.

This facility is built on one core principle: respect. Respect for the space, respect for the equipment and respect for the people you train with. Our goal is to create an environment where everyone can train freely, safely and at a high level.
Below you will find answers to the most frequently asked questions. If anything remains unclear, feel free to contact us at vragen@fundamentals.nu.

Access
Which door do I use to enter the gym?
If you are standing in front of the main entrance marked with number 10, walk around the building to the left. You will find a large grey wooden door. This door contains the Bolt lock which gives access to the gym.

Lighting
How do the lights work?
When entering through the grey wooden door you will first enter the bar area. There you will find a switch that turns on the lighting in the bar.

The training area and changing rooms work with motion sensors. The lights automatically turn on when you enter and will switch off automatically after approximately 30 minutes.
You do not need to turn off any lights when leaving.

Changing rooms and lockers
Where can I change clothes?
The changing rooms are located near the main entrance of the building.
Lockers are available. Please bring your own lock. Lockers are not intended for permanent use. After one week lockers will be marked with a sticker. If the sticker remains after one week, the lock will be cut and the contents removed.

Safety
Where can I find the first aid kit?
The first aid kit is located at the bar.

Can I perform heavy lifts without a spotter?
Yes, but please train responsibly.
When performing heavy lifts such as a 1RM bench press or heavy squats we advise you to:

• • use safety pins
• • preferably train when others are present
• • consider not using clips during maximal attempts

Use of equipment
Do I need to clean equipment after use?
Yes. If equipment or benches are wet from sweat, please clean them using the available cleaning sprays and paper towels.

Can I reserve equipment or use it for a long time?
No. The gym is shared. Communicate with others and rotate where necessary.

Can I bring my own equipment such as bands, kettlebells or chalk?
Yes, that is allowed.

Hygiene
Do I need to use a towel during training?
It is not mandatory, but it is highly appreciated, especially during warmer periods.

Where can I clean equipment?
Cleaning stations with paper towels and spray are available throughout the gym.

Can I wear outdoor shoes in the gym?
Yes, as long as they are clean.

Can I eat or drink in the training area?
No. Please use the bar or the seating areas.

Behavior and atmosphere
Can I play music in the gym?
Yes, but please respect others.
If your music might not be appreciated by others, please use headphones.

Can I leave personal belongings in the gym?
No. Personal belongings cannot be stored permanently in the facility.

Can I train without a shirt?
No. Training with a shirt on is required.

Membership and guests
Can I bring a friend?
Yes, once. After that you can purchase a single entry for your friend via the webshop in the app. Your friend can also become a member.

How can I adjust or cancel my membership?
This can be done via the app or by emailing vragen@fundamentals.nu.

How can I buy a single entry for a friend?
This can be done via the webshop in the app.

Facilities
Where are the toilets?
The toilets are located behind the bar, next to the showers.

Where can I get water?
At the bar or at the drinking fountain.

Where can I park my bike?
Around the building in the designated areas.

Can I bring my bag into the training area?
Yes, as long as it does not inconvenience other members.