HomeMenu
Bekijk de video
Fundamentals

Dé plek voor personal training in Haarlem en Alkmaar

Fit voelen, een gezond leven en de beste versie worden van jezelf. Dat is het meest waardevolle kado dat jij jezelf kunt geven. Leg de lat maar wat hoger en laat je overtuigen door onze "tailor made" aanpak.
Thijs Avezaat
Thijs Avezaat
Owner Fundamentals
Welkom bij Fundamentals, de plek voor personal training, small group training, een open gym om zelfstandig te sporten en fysiotherapie. De combinatie maakt ons uniek. Wil jij fitter worden, afvallen, trainen voor een sportief doel of gewoonweg je sportieve lifestyle onderhouden? Of kamp je met een blessure? Wij helpen je verder. Persoonlijk, doelgericht en met aandacht voor jou en je gezondheid, dat zijn onze uitgangspunten. Met een team van ervaren en gedreven personal trainers, groepsles coaches en fysiotherapeuten staan wij voor je klaar in Haarlem én Alkmaar.
Personal Training in Haarlem en Alkmaar

Personal Training in Haarlem en Alkmaar

Om kennis te maken hebben we een kickstartprogramma ontwikkeld. In vier trainingen van een uur nemen we je mee door alle ins-/ en outs van een gezonde leefstijl. We starten met een intakegesprek en fysiek assessment waarna we een goed beeld hebben van jouw kwaliteiten en doelstellingen. We maken een maatwerk sportprogramma en aansluitend voedingprogramma voor optimaal resultaat.
Tailor made en op jouw niveau
Na het afronden van de kickstart heb jij een goed beeld wat wij te bieden hebben en hoe we samen gaan werken naar de gezondere versie van jezelf. Jij kunt dan beslissen óf je doorgaat en welk pakket het best bij je past.
Groei
Personal training

Afvallen, sterker worden of een betere conditie?

Bij Fundamentals werken we in onze eigen personal training studio aan jouw persoonlijke doelstellingen. Ieder lichaam is uniek dus dat betekent dat we samen op zoek gaan naar wat werkt voor jouw lichaam.

Small group training

Groepsles

Tijdens deze small group training sessies word je begeleid door een professionele trainer en werk je samen met andere gelijkgestemden aan jouw fitheid. De eerste groepsles krijg je van ons kado.

Revalidatie

Fysio Haarlem Centrum

Fysiotherapie. Bij Fundamentals kun je naast training ook terecht bij onze in-house fysiotherapeut. Omdat we als team sterk samenwerken kun je na de behandeling van de fysiotherapeut, direct door werken aan een blijvend herstel en een gezondere leefstijl. Bekijk hieronder de mogelijkheden en neem contact op voor een afspraak.

Open gym

Bij Fundamentals kun je ook terecht om zelfstandig te trainen in onze open gym.

Geniet van 24/7 toegang met je eigen inlog en sport met andere sporters op hoog niveau. Let op: de open gym is voor gevorderde sporters. Neem contact op via het contactformulier.

Lifestylecoaching voor ondernemers

Lifestylecoaching voor ondernemers

Of je nu ZZP'er of een grote onderneming hebt, je fitheid staat voorop. Juist nu. Daarom helpen we de Haarlemse ondernemer om fit te blijven. Tijdens deze cursus werken we samen om jou de fysieke en mentale ondersteuning te bieden die nodig is succesvol te blijven ondernemen. Onze cursus is nog fiscaal aantrekkelijk ook.

Foodcoach

Voedingsdeskundige

Voeding en sportieve activiteit gaan hand in hand. Als je écht voor maximaal resultaat wilt gaan zorg is het handig om samen met een foodcoach samen te werken. Hiervoor hebben we verschillende pakketten.

Kickstart je gezondheid

4x personal training voor €99,-
Samen met jouw personal trainer leg je het fundament voor een fit en gezond lichaam. In vier personal training sessies van een uur, maak jij kennis met (kracht)training, de gym en natuurlijk met onze trainers. Na de kickstart maken we samen de balans op en besluiten we of- en hoe we verder gaan.
Vraag nu je kickstart aan via de vragenlijst!

Good job

Voer je gegevens in zodat we contact met je kunnen opnemen en met jouw Kickstart kunnen gaan beginnen!
Naam
E-mailadres
Telefoon
Opmerkingen

Thanks!

Je Kickstart aanvraag is verstuurd. We nemen zo snel mogelijk contact met je op.

Reacties van onze leden

Fijne vibe, prettige gym, goede begeleiding

Remon Rijper - 21-09-2021
Fijne vibe, prettige gym, goede begeleiding via PT (Wouter). Tijdens spitsuren kan het er wel erg druk zijn, maar als je daaromheen kunt werken ben je soms de enige. Communicatie gaat via app of mail en altijd snel antwoord. Fysio in huis is prettig, erg kundige kerel ook. Ik was altijd gewend om bij een Sportcity-achtige gym te trainen: dat is dit zeker niet. Dus voor een uurtje op de loopband of een stoplicht-circuitje langs een 10-tal apparaten moet je hier niet zijn. Maar persoonlijk vind ik dit veel leuker.

Goede sfeer en super begeleiding

Gerben Valkema - 03-08-2021
Ik voel me niet zo op mijn gemak in de 'klassieke' sportschool, maar dat is bij Fundamentals gelukkig anders; goede sfeer en super begeleiding. Ik ben heel erg tevreden!

Bij Fundamentals heerst een fijne en open sfeer.

Jacqueline Coronel - 01-09-2021
Ik ben naar Fundamentals gekomen omdat ik na twee blessures anders wilde gaan trainen. Ik leer beter bewegen en het doel is om weer (of nog) sterker te worden. Bij Fundamentals heerst een fijne en open sfeer. Er is humor, er is rust, maar er is ook ruimte voor een gezellig praatje. Iedereen staat open om je te helpen en alle trainers delen hun kennis graag en op een fijne manier. Ik heb het er enorm naar mijn zin!

Afvallen en fit worden

Martine den Exter - 12-08-2020
Wie had ooit gedacht dat ik naar de gym zou gaan… Op zoek naar een nieuwe uitdaging kwam ik terecht bij Fundamentals. Fundamentals is een kleinschalige gym in het centrum van Haarlem met professionele trainers met oog voor jou als individu. Sportieve members van verschillende niveaus en er hangt een fijne sfeer. Na eerst 2,5 maand personal training gevolgd te hebben, wilde ik meer. Inmiddels volg ik groepslessen binnen én buiten en maak ik gebruik van de open gym. Als je nog twijfelt; gewoon gaan. Word je blij van!

Perfectie in de trouwjurk

Lindsay Grace Dibbets-Pronk - 12-08-2020
Thijs en het team van Fundamentals is top! Aanvankelijk kwam ik bij Thijs omdat ik slanker en strakker in mijn trouwjurk wilde zijn én omdat ik na 2 jaar niet sporten veel lichamelijke klachten kreeg. Thijs bleek professioneel, zeer kundig en er was een fijne klik. Ik vind het fijn dat er bij elke training wordt gekeken naar mijn kunnen (vanwege fysieke en medische klachten), maar net zo belangrijk naar mijn motivatie. Hij varieert en wanneer hij afwezig is, zijn er net zulke proffesionele trainers die hem vervangen. Wat betreft begeleiding qua dieet is hij ook heel capabel en wanneer er bijvoorbeeld fysiotherapie of een andere expertise nodig is heeft hij een gigantisch netwerk van proffesionals waarmee hij samenwerkt of waarnaar hij doorverwijst.

...vooral ook iemand die mijn doel begreep en mij daarin kon begeleiden

Marianne Deenik - 01-02-2021
Na een jaar via Personal Body Plan getraind te hebben liep ik vast op mijn motivatie en resultaten. Ik zocht iemand die met mij mee keek, naar mij luisterde, mij houding corrigeerde en mij wist uit te dagen binnen mijn mogelijkheden, maar vooral ook iemand die mijn doel begreep en mij daarin kon begeleiden. Sinds 4 maanden train ik met veel plezier met Thijs samen. Hij luistert goed naar mijn wensen en weet daarop een programma te creëren die continu wordt bijgesteld aan de hand van mijn sportresultaten. Daarbij geeft hij veel context rondom trainingsmethodieken en oefeningen waardoor ik nóg bewuster met mijn trainingen en lijf bezig ben. Fijn werken met jou Thijs! :-)

Bas Hennephof -
Thijs heeft met Fundamentals PT mij een nieuwe blik op trainen gegeven. Ik haal veel meer uit de personal trainingen: resultaat, plezier, voldoening. Waardoor ik echt kan zeggen dat PT ten opzichte van normale training een verbetering van 10x is.

Blessure revalidatie en fit worden

Alexandra Verlaan - 12-08-2020
Sinds een paar maanden train ik bij Thijs. Hij is een geweldige personal trainer, heeft een goede kennis van niet alleen trainen maar ook zeker hoe trainen te combineren met een blessure. Hij geeft persoonlijke aandacht en zorgt voor afwisselende trainingen. Elke training ben ik kapot, en dat geeft een heerlijk gevoel! Sinds een maand volg ik bij Fundamentals ook CrossFit, verslavend!!! Zoek je een goede personal trainer en een mooie ruimte om te trainen in Haarlem Centrum, dan raad ik je zeker aan om Thijs te bellen!

Wat afvallen en conditie verbeteren

Jelle Kolleman - 12-08-2020
Thijs & team zijn top! Heel blij mee.

Lifestylecoaching voor ondernemers

Jeroen Tenhaeff - 12-08-2020
Thijs stapte hier begin januari de zaak binnen.... hij wist binnen no time een kantoor + loods om te buigen in een sportschool en is daarna met zijn bedrijf wekelijks bootcamp training gaan geven! wat een held! en wat heeft het ons team fit gemaakt!
Geen mens is gelijk en wij gaan voor een gerichte en persoonlijke aanpak die het best past bij jou. We hebben uitstekende gecertificeerde personal trainers in huis die met hun persoonlijke aanpak ervoor zorgen dat jij op de ideale manier fitter wordt, sterker wordt of sneller afvalt. In de basis zijn al onze personal trainers in staat jou een stap verder te helpen alleen weten we dat ieder mens anders is. Om op zoek te gaan naar "die perfecte match" hebben we gekozen voor focus en authenticiteit. Experts op verschillende gebieden. Wat past het best bij jou? Laat het ons weten.
trainers

Jaimy van Westrop

Personal Trainer
Krachttraining, voeding of Kicksboksen? Jaimy is van alle markten thuis en jouw nieuwe Personal Trainer bij Fundamentals
Jaimy van Westrop

Kelly Adams

Personal Trainer
All the way from California, Kelly has a degree in Kinesiology and the highest qualification as a certified strength and conditioning specialist from the NSCA.
Kelly Adams

Hugh Johnston

Personal Trainer
New MVP in Haarlem. Een gespierder en-/of slanker lijf, Hugh is je man.
Hugh Johnston

Thijs Avezaat

Sr. Personal trainer en eigenaar Fundamentals
Genieten mag, alleen moet daar wel iets tegenover staan. Samen met jou wil ik werken aan een goede balans tussen werk, privé en sportieve activiteit.
Thijs Avezaat

Bido Mohamed

Personal Trainer & Fysiotherapeut
Voor Medische Fitness, Foodcoaching en sterker worden is Bido je man met het plan.
Bido Mohamed

Marnix Blokker

Vestigingsmanager Haarlem & Personal trainer
Deze alles-kunner is personal trainer en beschikt over een Bachelor of health. Of je nu wilt afvallen, een pull-up wilt leren of fit worden in het algemeen: Marnix is je...
Marnix Blokker

Kika Vermeulen

Personal Trainer
Kika is gemotiveerd om je met een lach op je gezicht te laten genieten van een pittige training. Let's go!
Kika Vermeulen

Rick ten Teije

Personal Trainer
Dit is Rick, allround trainer. Meer spieren en een sterker lijf?! Rick is je man.
Rick ten Teije

Robin Vlaanderen

Vestigingsmanager Alkmaar & Sr. Personal Trainer
Robin is een autoriteit als het gaat om training, schrijver van het boek The Elite Physique, vestigingsmanager in Alkmaar en trainer bij Fundamentals.
Robin Vlaanderen

Wouter van den Hoed

Sr. Personal trainer
Senior Trainer Wouter is gespecialiseerd in optimaal programmeren, functional fitness, en core training. Of je nu sterker wilt worden of wilt afvallen, Wouter is je man.
Wouter van den Hoed

Eva Tayanc

Personal Trainer
Eva is onze expert als het gaat om het trainen van de billen. Als je fit wilt worden én wilt werken aan die hippe ronde kont is Eva je trainster.
Eva Tayanc

Jarno Luijken

Personal trainer
Allround personal trainer met specialisatie in functional fitness en conditioning
Jarno Luijken

Florian Alders

Personal Trainer - Food Coach - Orthomoloculair therapeut
Trainer-/Foodie Florian. Allround trainer met focus op Functional Fitness.
Florian Alders

Jaron de Groot

Fysiotherapeut Haarlem
Jaron is eigenaar van Fysio Haarlem Centrum en te boeken via zijn eigen site
Jaron de Groot

Vincent Hompes

Fysiotherapeut Alkmaar
Eigenaar Sport Medisch Centrum Alkmaar en fysiotherapeut in onze gym in Alkmaar.
Vincent Hompes
Op zoek naar een leuke baan bij Fundamentals?
Bekijk onze vacatures

Krachttraining als je ouder wordt

Is krachttraining belangrijk als je ouder wordt? Waarom is krachttraining belangrijk als je ouder wordt? Ja! En in deze blog leggen we je uit waarom. Krachttraining kan letterlijk je biologische klok terugdraaien.

Lifestyle

Hoe combineer je nu een druk bestaan op de werkvloer, verantwoordelijkheden als familieman/vrouw, een druk sociaal leven, ontspanning om op te kunnen laden én een fysiek lijf?! Een vraag waar veel mensen mee stoeien. Het is eigenlijk allemaal te herleiden naar (zelf)discipline.

Hormonen

Er heerst een taboe op de overgang of menopauze. Er heerst een taboe op en verminderd libido of erectieproblemen. Twee onderwerpen waar we als vrouw of man (boven de 35) niet al te graag over praten.

Bedrijfsfitness

Work with your team on the mental and physical condition at Fundamentals in the heart of Alkmaar.

Krachttraining tijdens een Zwangerschap in Haarlem en Alkmaar

Krachttraining tijdens een Zwangerschap in Alkmaar en Haarlem: Een Gids voor Veiligheid en Gezondheid ...wetenschappelijk onderzoek aangetoond dat het een waardevolle aanvulling kan zijn op een gezonde zwangerschap...

Trainingsleer

Het creëren van ronde billen is een doelstelling die veel sporters bij Fundamentals opgeven. Om dit doel te bereiken, is het belangrijk om niet alleen aandacht te besteden aan de juiste oefeningen met een perfecte uitvoering, maar ook aan de trainingsfrequentie, toenemende belasting op de oefening (progressive overload) en voldoende rust. Hierbij optimaliseren we het concept van supercompensatie. In deze blog gaan we dieper in op het belang van trainingsfrequentie en hoe je supercompensatie kunt gebruiken om je bilspieren te laten groeien en te vormen.

De waarde van personal training

Personal training is de afgelopen jaren enorm populair geworden, en het is gemakkelijk te begrijpen waarom. Het hebben van een toegewijde professional die je begeleidt en motiveert tijdens je fitnessreis kan een wereld van verschil maken. Het is echter ook belangrijk om de prijzen van personal training in overweging te nemen, omdat dit een investering is in je gezondheid en welzijn. In dit blogartikel zullen we de prijzen van personal training bespreken en de waarde ervan onderzoeken.

Krachttraining: Bouw je Fysieke en Mentale Kracht

In de wereld van fitness en lichaamsbeweging zijn er talloze opties om uit te kiezen. Van yoga tot cardiovasculaire training, er is voor elk wat wils. Echter, als het gaat om het opbouwen van zowel fysieke als mentale kracht, is er één methode die er met kop en schouders bovenuit steekt: krachttraining. Het beoefenen van krachttraining kan een transformerende ervaring zijn, ongeacht je leeftijd, geslacht of fitnessniveau. In deze blog duiken we dieper in op de wereld van krachttraining en ontdekken we de vele voordelen die het met zich meebrengt.

Sport

"De weightlifting belt gebruik je als je last hebt van je onderrug", is iets wat nog vaak ten onrechte wordt gezegd en gedacht door veel sporters. Waar de belt wel voor bedoeld is, lees je in deze blog.

Sport

Hypertrofie, het proces van spiergroei, heeft altijd al de aandacht getrokken van zowel professionele bodybuilders als recreatieve sporters. Maar wat is hypertrofie precies en hoe kunnen we dit proces optimaliseren? In deze blog gaan we dieper in op hypertrofie en delen we enkele belangrijke inzichten om je spiergroei te maximaliseren.

Voeding in sport

Macro's zijn categorieën binnen ons voedingspatroon. Je kunt de macro's onderverdelen in koolhydraten, eiwitten en vetten. Wat zijn die koolhydraten dan precies? Hoeveel eiwit neem je per dag als je aan krachtsport doet? Allemaal vragen die in deze blog beantwoord worden. Veel leesplezier.

Blessure revalidatie

Kamp jij vaak met een zeurende pijn? Lage rugklachten, een opspelende knie of pijn in je schouder? Dit ontstaat meestal door inactiviteit, een verkeerde houding of juist omdat je teveel hebt gedaan. Gelukkig is het lichaam sterk en kan de pijn in veel gevallen worden verholpen door een juiste aanpak.

Summerbody

Na de donkere dagen zien we de zon steeds vaker en gaan we massaal werken aan onze Summerbody. Het is belangrijk om dit te realiseren met een goed plan van aanpak.

Voeding

Of je nu wilt afvallen, op gewicht wilt blijven of wilt aankomen: voeding, rust en training zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. De beste resultaten boeken wij met cliënten die commitment laten zien op alle drie de vlakken. In dit blog zoomen we in op voeding en lichten we uit hoe (en waarom) je het meest invloed hebt op het gewenste eindresultaat.

Academy

Carriere maken... Het is tijd. Tijd om te doen waar je echt blij van wordt. Of je nu je hele carrière salestargets hebt nagejaagd, gewerkt hebt als Human Resource manager of hebt gebikkeld in de horeca, het is tijd om je hart te volgen en mensen te helpen met hun fysieke ontwikkeling.

Zwangerschap

Als je wilt weten of je kunt sporten na je zwangerschap is het antwoord eenduiding: ja! Goede begeleiding is daarbij vaak wel een goede optie omdat je lichaam toch anders is dan voor je zwangerschap. Lees hiervoor in het blog.

kosten

Het inhuren van een personal trainer is een kostbare investering. Zoals een cliënt ooit mooi verwoorde: ‘het is niet duur, maar wel veel geld.’

Fitness studio

In de Essenstraat in Haarlem Centrum zit een nieuw pareltje op sportgebied: Fundamentals. Niet zomaar een sportschool, want in deze gym is Personal Training voor iedereen haalbaar. Wil je afvallen? Gezonder leven? Eindelijk strak in bikini of zwembroek? Dat ga je hier samen met je personal trainer bereiken en waarschijnlijk ga je het nog leuk hebben ook! Lees het hele artikel op Haarlem City Blog.

Group Training

What to expect from group training and the way we work.

Open Gym

The way we work in the open gym, how to operate the gym and the importance behind safe training.

Personal Training - Kickstart

What is the next step after requesting the kickstart, how we can get the most out of our collaboration and how we can serve you best. You can read it on this kickstart page!

Hoe werken we bij Fundamentals - Tutorial

Voor leden: Leer alles over onze visie, kernwaarden en hoe wij werken bij Fundamentals.

Supplementen

Orange fit is de preferred partner van Fundamentals als het gaat om kwalitatief hoogwaardige supplementen. Bestel via de website van Fundamentals en support je gym.

Start direct bij Fundamentals

Vragen over afvallen, sterker worden, groepslessen of personal training bij Fundamentals? Kom maar op! Wij hebben het antwoord.
Close

Kickstart je gezondheid

Wanneer je start met personal training bij Fundamentals, adviseren we je om te starten met de kickstart. Beantwoord de vragen en voer je gegevens in en start die kickstart!
Dit opstartprogramma is een kickstart naar een energiek en fit lichaam. We starten met een meting en stellen een persoonlijk trainingsplan op. In vier sessies van een uur, maak jij kennis met (kracht)training en met ons. Samen leggen we het fundament voor een fit en gezond lichaam. Na de kickstart maken we samen de balans op en besluiten we of- en hoe we verder gaan. De kosten hiervoor bedragen € 99,-
Vraag {{ step+1 }} van {{ questions.length }}
{{ questions[questionIndex].question }}
Meerdere antwoorden mogelijk

Good job

Voer je gegevens in zodat we contact met je kunnen opnemen en met jouw Kickstart kunnen gaan beginnen!
Naam
E-mailadres
Telefoon nr.
Trainer
Opmerkingen
Let's go!
Close

Open Gym

Yes, sign me up voor de open gym!
Naam
E-mailadres
Telefoon nr.
Vestiging
Let op: Indien je hier onzeker over bent, adviseren we je om eerst een kickstart te doen. Indien je het vinkje aanvinkt neem jij verantwoordelijkheid voor jouw veiligheid en de veiligheid van andere sporters.
Opmerkingen
Aanmelding versturen
Close

Gratis proefles

Leuk dat je mee wil doen! Laat hieronder je gegevens achter en een voorkeurs moment dan nemen we spoedig contact met je op om jouw proefles in te plannen.
Naam
E-mailadres
Telefoon nr.
Soort les
Voorkeur moment
Proefles aanvragen