BlogMenu
Blog artikel 2023-06-27

In de wereld van fitness en lichaamsbeweging zijn er talloze opties om uit te kiezen. Van yoga tot cardiovasculaire training, er is voor elk wat wils. Echter, als het gaat om het opbouwen van zowel fysieke als mentale kracht, is er één methode die er met kop en schouders bovenuit steekt: krachttraining. Het beoefenen van krachttraining kan een transformerende ervaring zijn, ongeacht je leeftijd, geslacht of fitnessniveau. In deze blog duiken we dieper in op de wereld van krachttraining en ontdekken we de vele voordelen die het met zich meebrengt.

Bouwen van fysieke kracht:

Krachttraining is de ultieme manier om je fysieke kracht te vergroten. Door het uitvoeren van oefeningen met gewichten, weerstandsbanden of je eigen lichaamsgewicht, stimuleer je de spiergroei en verbeter je de kracht en het uithoudingsvermogen van je spieren. Regelmatige krachttraining helpt bij het opbouwen van een sterk en gezond lichaam, waardoor je dagelijkse activiteiten gemakkelijker worden. Bovendien verhoogt het je stofwisseling, wat kan helpen bij gewichtsbeheersing en vetverlies.
  1. Verbetert de lichaamssamenstelling:

Een ander voordeel van krachttraining is de positieve invloed op de lichaamssamenstelling. Terwijl cardiovasculaire oefeningen gericht zijn op het verbranden van calorieën, helpt krachttraining bij het opbouwen van spiermassa, wat leidt tot een hogere vetvrije massa. Een hogere vetvrije massa betekent een hogere ruststofwisseling, wat op zijn beurt kan bijdragen aan een verhoogde vetverbranding, zelfs in rust. Dus als je streeft naar een strakker lichaam en een verhoogde stofwisseling, is krachttraining een essentieel onderdeel van je trainingsroutine.

  1. Sterkere botten en gewrichten:

Naarmate we ouder worden, neemt de dichtheid van onze botten af en worden onze gewrichten kwetsbaarder. Gelukkig kan krachttraining dit proces vertragen en zelfs omkeren. Door regelmatig te trainen met gewichten, stimuleer je de aanmaak van nieuw botweefsel en versterk je de gewrichten. Dit helpt bij het voorkomen van osteoporose en vermindert het risico op blessures, met name bij oudere volwassenen.
  1. Verbeterde sportprestaties:

Of je nu een fanatieke sporter bent of gewoon wilt genieten van recreatieve activiteiten, krachttraining kan je helpen je sportprestaties naar een hoger niveau te tillen. Door specifieke spiergroepen te trainen en je algehele kracht en stabiliteit te vergroten, kun je explosiever zijn, sneller rennen, hoger springen en betere resultaten behalen in je favoriete sport. Bovendien helpt krachttraining bij het verminderen van het risico op sportgerelateerde blessures, doordat het de stabiliteit en coördinatie verbetert.

  1. Mentale voordelen:

Naast de fysieke voordelen, heeft krachttraining ook aanzienlijke mentale voordelen. Het beoefenen van krachttraining kan je zelfvertrouwen vergroten, stress verminderen en je algemene welzijn verbeteren. Het stellen en behalen van doelen in de sportschool kan je een gevoel van voldoening en empowerment geven, wat zich kan vertalen naar andere aspecten van je leven. Bovendien stimuleert lichaamsbeweging de aanmaak van endorfines, waardoor je humeur verbetert en stress wordt verminderd.
Conclusie:

Krachttraining is veel meer dan alleen het opbouwen van spieren en het krijgen van een mooi lichaam. Het biedt talloze voordelen, zowel fysiek als mentaal. Of je nu wilt werken aan je fysieke kracht, je lichaamssamenstelling wilt verbeteren, je sportprestaties wilt optimaliseren of gewoon wilt genieten van een gezondere levensstijl, krachttraining is de sleutel tot succes. Dus waar wacht je nog op? Ga naar de sportschool, train met gewichten en ontdek de kracht van krachttraining!

Hormonen

Er heerst een taboe op de overgang of menopauze. Er heerst een taboe op en verminderd libido of erectieproblemen. Twee onderwerpen waar we als vrouw of man (boven de 35) niet al te graag over praten.

Bedrijfsfitness

Work with your team on the mental and physical condition at Fundamentals in the heart of Alkmaar.

Krachttraining tijdens een Zwangerschap in Haarlem en Alkmaar

Krachttraining tijdens een Zwangerschap in Alkmaar en Haarlem: Een Gids voor Veiligheid en Gezondheid ...wetenschappelijk onderzoek aangetoond dat het een waardevolle aanvulling kan zijn op een gezonde zwangerschap...

Trainingsleer

Het creëren van ronde billen is een doelstelling die veel sporters bij Fundamentals opgeven. Om dit doel te bereiken, is het belangrijk om niet alleen aandacht te besteden aan de juiste oefeningen met een perfecte uitvoering, maar ook aan de trainingsfrequentie, toenemende belasting op de oefening (progressive overload) en voldoende rust. Hierbij optimaliseren we het concept van supercompensatie. In deze blog gaan we dieper in op het belang van trainingsfrequentie en hoe je supercompensatie kunt gebruiken om je bilspieren te laten groeien en te vormen.

De waarde van personal training

Personal training is de afgelopen jaren enorm populair geworden, en het is gemakkelijk te begrijpen waarom. Het hebben van een toegewijde professional die je begeleidt en motiveert tijdens je fitnessreis kan een wereld van verschil maken. Het is echter ook belangrijk om de prijzen van personal training in overweging te nemen, omdat dit een investering is in je gezondheid en welzijn. In dit blogartikel zullen we de prijzen van personal training bespreken en de waarde ervan onderzoeken.

Krachttraining: Bouw je Fysieke en Mentale Kracht

In de wereld van fitness en lichaamsbeweging zijn er talloze opties om uit te kiezen. Van yoga tot cardiovasculaire training, er is voor elk wat wils. Echter, als het gaat om het opbouwen van zowel fysieke als mentale kracht, is er één methode die er met kop en schouders bovenuit steekt: krachttraining. Het beoefenen van krachttraining kan een transformerende ervaring zijn, ongeacht je leeftijd, geslacht of fitnessniveau. In deze blog duiken we dieper in op de wereld van krachttraining en ontdekken we de vele voordelen die het met zich meebrengt.

Sport

"De weightlifting belt gebruik je als je last hebt van je onderrug", is iets wat nog vaak ten onrechte wordt gezegd en gedacht door veel sporters. Waar de belt wel voor bedoeld is, lees je in deze blog.

Sport

Hypertrofie, het proces van spiergroei, heeft altijd al de aandacht getrokken van zowel professionele bodybuilders als recreatieve sporters. Maar wat is hypertrofie precies en hoe kunnen we dit proces optimaliseren? In deze blog gaan we dieper in op hypertrofie en delen we enkele belangrijke inzichten om je spiergroei te maximaliseren.

Voeding in sport

Macro's zijn categorieën binnen ons voedingspatroon. Je kunt de macro's onderverdelen in koolhydraten, eiwitten en vetten. Wat zijn die koolhydraten dan precies? Hoeveel eiwit neem je per dag als je aan krachtsport doet? Allemaal vragen die in deze blog beantwoord worden. Veel leesplezier.

Blessure revalidatie

Kamp jij vaak met een zeurende pijn? Lage rugklachten, een opspelende knie of pijn in je schouder? Dit ontstaat meestal door inactiviteit, een verkeerde houding of juist omdat je teveel hebt gedaan. Gelukkig is het lichaam sterk en kan de pijn in veel gevallen worden verholpen door een juiste aanpak.

Summerbody

Na de donkere dagen zien we de zon steeds vaker en gaan we massaal werken aan onze Summerbody. Het is belangrijk om dit te realiseren met een goed plan van aanpak.

Voeding

Of je nu wilt afvallen, op gewicht wilt blijven of wilt aankomen: voeding, rust en training zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. De beste resultaten boeken wij met cliënten die commitment laten zien op alle drie de vlakken. In dit blog zoomen we in op voeding en lichten we uit hoe (en waarom) je het meest invloed hebt op het gewenste eindresultaat.

Academy

Carriere maken... Het is tijd. Tijd om te doen waar je echt blij van wordt. Of je nu je hele carrière salestargets hebt nagejaagd, gewerkt hebt als Human Resource manager of hebt gebikkeld in de horeca, het is tijd om je hart te volgen en mensen te helpen met hun fysieke ontwikkeling.

Zwangerschap

Als je wilt weten of je kunt sporten na je zwangerschap is het antwoord eenduiding: ja! Goede begeleiding is daarbij vaak wel een goede optie omdat je lichaam toch anders is dan voor je zwangerschap. Lees hiervoor in het blog.

kosten

Het inhuren van een personal trainer is een kostbare investering. Zoals een cliënt ooit mooi verwoorde: ‘het is niet duur, maar wel veel geld.’

Fitness studio

In de Essenstraat in Haarlem Centrum zit een nieuw pareltje op sportgebied: Fundamentals. Niet zomaar een sportschool, want in deze gym is Personal Training voor iedereen haalbaar. Wil je afvallen? Gezonder leven? Eindelijk strak in bikini of zwembroek? Dat ga je hier samen met je personal trainer bereiken en waarschijnlijk ga je het nog leuk hebben ook! Lees het hele artikel op Haarlem City Blog.

Hoe werken we bij Fundamentals - Tutorial

Voor leden: Leer alles over onze visie, kernwaarden en hoe wij werken bij Fundamentals.

Supplementen

Orange fit is de preferred partner van Fundamentals als het gaat om kwalitatief hoogwaardige supplementen. Bestel via de website van Fundamentals en support je gym.

Start direct bij Fundamentals

Vragen over afvallen, sterker worden, groepslessen of personal training bij Fundamentals? Kom maar op! Wij hebben het antwoord.
Close

Kickstart je gezondheid

Wanneer je start met personal training bij Fundamentals, adviseren we je om te starten met de kickstart. Beantwoord de vragen en voer je gegevens in en start die kickstart!
Dit opstartprogramma is een kickstart naar een energiek en fit lichaam. We starten met een meting en stellen een persoonlijk trainingsplan op. In vier sessies van een uur, maak jij kennis met (kracht)training en met ons. Samen leggen we het fundament voor een fit en gezond lichaam. Na de kickstart maken we samen de balans op en besluiten we of- en hoe we verder gaan. De kosten hiervoor bedragen € 99,-
Vraag {{ step+1 }} van {{ questions.length }}
{{ questions[questionIndex].question }}
Meerdere antwoorden mogelijk

Good job

Voer je gegevens in zodat we contact met je kunnen opnemen en met jouw Kickstart kunnen gaan beginnen!
Naam
E-mailadres
Telefoon nr.
Trainer
Opmerkingen
Let's go!
Close

Gratis proefles

Leuk dat je mee wil doen! Laat hieronder je gegevens achter en een voorkeurs moment dan nemen we spoedig contact met je op om jouw proefles in te plannen.
Naam
E-mailadres
Telefoon nr.
Soort les
Voorkeur moment
Proefles aanvragen