BlogMenu
Blog artikel 2025-02-21

Ben je klaar om je deze zomer sterker, fitter en summer ready te zijn? Sluit je aan bij ons 3 maanden try-out pakket!

Open Gym Kickstart - 3 maanden opstartprogramma: 
1x Personal Training inclusief!

Bij Fundamentals zijn we op en top gemotiveerd om jouw fitness-reis te "kickstarten". Met onze persoonlijke aanpak staat jouw resultaat en succes centraal. Sluit je nu aan bij ons exclusieve en vrijblijvende Try-Out pakket van 3 maanden.


Sign up!

Waarom kiezen voor Fundamentals?
Meer dan een Gym

  • Persoonlijke aanpak en aandacht
  • Wederzijds vertrouwen - jij krijgt letterlijk onze sleutel
  • Gelijkgestemden in een community
  • One stop shop: fitness, begeleiding, fysio, groepsles, voeding etc
  • Combineren van diensten juichen wij toe
  • Centrale ligging in de binnenstad
  • Olympisch materiaal (Eleiko & Hammer Strength)
  • Flexibel, klantgericht en vriendelijk geprijst.


Sign up!

Ons ​Tr​​​y Out Pakket duurt 3 maanden, is vrijblijvend (je kunt opzeggen na drie maanden) en is inclusief persoonlijke intake door één van onze trainers.De overige opties zijn zonder intake.

  • Try-out: €45,- per maand voor 3 maanden *
  • Flexibel Open Gym: €45,- per maand - maandelijks opzegbaar
  • 6 maanden Open Gym: €40,- per maand *
  • 12 maanden Open Gym: €35,- per maand * 
  • Dal-uren korting: €5,- **
  • Open gym bij Fundamentals is vanaf €30,- per maand

* Na contracttermijn automatisch over in flexibel Open Gym (maandelijks opzegbaar)
** Daluren zijn alle uren behalve tussen 8:00u en 11:00u en 17:00u en 20:00u in verband met drukke Personal Training uren.


Sign up!

Je bent natuurlijk niets verplicht. Wil je gewoon lid worden van de open gym zonder Intake of begeleiding? Dat kan natuurlijk ook. Noteer dan in het opmerkingenveld: Geen PT.

Open Gym - 3 month try-out
Kickstart Open Gym

Sign up now

Open Gym - 3 month try-out

Waar we voor staan:
Bij Fundamentals staan we voor een persoonlijke benadering en staan erom bekend dat sporters wél hun doelstellingen behalen. Geen sponsor meer van zo'n grote sportschool maar écht een stap in de juiste richting bij een gym waar aandacht voor jou centraal staat.

Hoe het werkt:
De Kickstart voor Open Gym bestaat uit een pakket van drie maanden. De eerste keer zullen we een afspraak met je maken om je wegwijs te maken in de sportschool, bespreken we je doelen en geven we je een sportprogramma die past bij jouw doelen en niveau. Tijdens de les zullen we je ook uitleggen hoe alles werkt bij Fundamentals en geven we je de sleutel. Na de try-out periode van drie maanden kun jij beslissen of je lid blijft. Naast persoonlijke aandacht vinden we flexibiliteit ook erg belangrijk.

Fundamentals is een sportclub in de binnenstad van zowel Haarlem als Alkmaar. Omdat onze focus ligt op het succes van onze klanten zijn we anders dan andere gyms. Bij Fundamentals groeten we elkaar, krijgen leden de sleutel en trainen veel mensen op dezelfde manier doordat Personal Training eerder maatstaf is dan uitzondering.

Fitness is niet voor iedereen de meest favoriete bezigheid en daarom is het onze ambitie om programma's zo effectief mogelijk te maken. Met een goed programma en de juiste intensiteit is twee trainingen in de week genoeg voor uitstekende resultaten. Dit goede programma geven wij je tijdens de kickstart.

Onze Personal Trainers staan voor je klaar om jou, ongeacht je niveau, wegwijs te maken in onze sportschool en handvatten te bieden met een sportprogramma op maat. Deze kickstart door onze trainer is helemaal gratis en inclusief!

Check onderstaande video voor een beeld van onze gym:

Prijzen Open Gym

Ons ​Tr​​​y Out Pakket duurt 3 maanden, is vrijblijvend (je kunt opzeggen na drie maanden) en is inclusief persoonlijke intake door één van onze trainers.De overige opties zijn zonder intake.

  • Try-out: €45,- per maand voor 3 maanden *
  • Flexibel Open Gym: €45,- per maand - maandelijks opzegbaar
  • 6 maanden Open Gym: €40,- per maand *
  • 12 maanden Open Gym: €35,- per maand * 
  • Dal-uren korting: €5,- **
  • Open gym bij Fundamentals is vanaf €30,- per maand

* Na contracttermijn automatisch over in flexibel Open Gym (maandelijks opzegbaar)
** Daluren zijn alle uren behalve tussen 8:00u en 11:00u en 17:00u en 20:00u in verband met drukke Personal Training uren.


Sign up!

Laatste nieuws

Personal Training

​At Fundamentals, we understand that as an expatriate, finding a gym that aligns with your unique needs can be challenging. Located in both Haarlem and Alkmaar, Fundamentals offers a personalized approach to fitness, ensuring that every client, regardless of their background, feels at home.

Lifestyle

Ben je klaar om je deze zomer sterker, fitter en summer ready te zijn? Sluit je aan bij ons 3 maanden try-out pakket!

Krachttraining als je ouder wordt

Is krachttraining belangrijk als je ouder wordt? Waarom is krachttraining belangrijk als je ouder wordt? Ja! En in deze blog leggen we je uit waarom. Krachttraining kan letterlijk je biologische klok terugdraaien.

Lifestyle

Hoe combineer je nu een druk bestaan op de werkvloer, verantwoordelijkheden als familieman/vrouw, een druk sociaal leven, ontspanning om op te kunnen laden én een fysiek lijf?! Een vraag waar veel mensen mee stoeien. Het is eigenlijk allemaal te herleiden naar (zelf)discipline.

Hormonen

Er heerst een taboe op de overgang of menopauze. Er heerst een taboe op en verminderd libido of erectieproblemen. Twee onderwerpen waar we als vrouw of man (boven de 35) niet al te graag over praten.

Bedrijfsfitness

Work with your team on the mental and physical condition at Fundamentals in the heart of Alkmaar.

Krachttraining tijdens een Zwangerschap in Haarlem en Alkmaar

Krachttraining tijdens een Zwangerschap in Alkmaar en Haarlem: Een Gids voor Veiligheid en Gezondheid ...wetenschappelijk onderzoek aangetoond dat het een waardevolle aanvulling kan zijn op een gezonde zwangerschap...

Trainingsleer

Het creëren van ronde billen is een doelstelling die veel sporters bij Fundamentals opgeven. Om dit doel te bereiken, is het belangrijk om niet alleen aandacht te besteden aan de juiste oefeningen met een perfecte uitvoering, maar ook aan de trainingsfrequentie, toenemende belasting op de oefening (progressive overload) en voldoende rust. Hierbij optimaliseren we het concept van supercompensatie. In deze blog gaan we dieper in op het belang van trainingsfrequentie en hoe je supercompensatie kunt gebruiken om je bilspieren te laten groeien en te vormen.

De waarde van personal training

Personal training is de afgelopen jaren enorm populair geworden, en het is gemakkelijk te begrijpen waarom. Het hebben van een toegewijde professional die je begeleidt en motiveert tijdens je fitnessreis kan een wereld van verschil maken. Het is echter ook belangrijk om de prijzen van personal training in overweging te nemen, omdat dit een investering is in je gezondheid en welzijn. In dit blogartikel zullen we de prijzen van personal training bespreken en de waarde ervan onderzoeken.

Krachttraining: Bouw je Fysieke en Mentale Kracht

In de wereld van fitness en lichaamsbeweging zijn er talloze opties om uit te kiezen. Van yoga tot cardiovasculaire training, er is voor elk wat wils. Echter, als het gaat om het opbouwen van zowel fysieke als mentale kracht, is er één methode die er met kop en schouders bovenuit steekt: krachttraining. Het beoefenen van krachttraining kan een transformerende ervaring zijn, ongeacht je leeftijd, geslacht of fitnessniveau. In deze blog duiken we dieper in op de wereld van krachttraining en ontdekken we de vele voordelen die het met zich meebrengt.

Sport

"De weightlifting belt gebruik je als je last hebt van je onderrug", is iets wat nog vaak ten onrechte wordt gezegd en gedacht door veel sporters. Waar de belt wel voor bedoeld is, lees je in deze blog.

Sport

Hypertrofie, het proces van spiergroei, heeft altijd al de aandacht getrokken van zowel professionele bodybuilders als recreatieve sporters. Maar wat is hypertrofie precies en hoe kunnen we dit proces optimaliseren? In deze blog gaan we dieper in op hypertrofie en delen we enkele belangrijke inzichten om je spiergroei te maximaliseren.

Voeding in sport

Macro's zijn categorieën binnen ons voedingspatroon. Je kunt de macro's onderverdelen in koolhydraten, eiwitten en vetten. Wat zijn die koolhydraten dan precies? Hoeveel eiwit neem je per dag als je aan krachtsport doet? Allemaal vragen die in deze blog beantwoord worden. Veel leesplezier.

Blessure revalidatie

Kamp jij vaak met een zeurende pijn? Lage rugklachten, een opspelende knie of pijn in je schouder? Dit ontstaat meestal door inactiviteit, een verkeerde houding of juist omdat je teveel hebt gedaan. Gelukkig is het lichaam sterk en kan de pijn in veel gevallen worden verholpen door een juiste aanpak.

Summerbody

Na de donkere dagen zien we de zon steeds vaker en gaan we massaal werken aan onze Summerbody. Het is belangrijk om dit te realiseren met een goed plan van aanpak.

Voeding

Of je nu wilt afvallen, op gewicht wilt blijven of wilt aankomen: voeding, rust en training zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. De beste resultaten boeken wij met cliënten die commitment laten zien op alle drie de vlakken. In dit blog zoomen we in op voeding en lichten we uit hoe (en waarom) je het meest invloed hebt op het gewenste eindresultaat.

Academy

Carriere maken... Het is tijd. Tijd om te doen waar je echt blij van wordt. Of je nu je hele carrière salestargets hebt nagejaagd, gewerkt hebt als Human Resource manager of hebt gebikkeld in de horeca, het is tijd om je hart te volgen en mensen te helpen met hun fysieke ontwikkeling.

Zwangerschap

Als je wilt weten of je kunt sporten na je zwangerschap is het antwoord eenduiding: ja! Goede begeleiding is daarbij vaak wel een goede optie omdat je lichaam toch anders is dan voor je zwangerschap. Lees hiervoor in het blog.

kosten

Het inhuren van een personal trainer is een kostbare investering. Zoals een cliënt ooit mooi verwoorde: ‘het is niet duur, maar wel veel geld.’

Fitness studio

In de Essenstraat in Haarlem Centrum zit een nieuw pareltje op sportgebied: Fundamentals. Niet zomaar een sportschool, want in deze gym is Personal Training voor iedereen haalbaar. Wil je afvallen? Gezonder leven? Eindelijk strak in bikini of zwembroek? Dat ga je hier samen met je personal trainer bereiken en waarschijnlijk ga je het nog leuk hebben ook! Lees het hele artikel op Haarlem City Blog.

Group Training

What to expect from group training and the way we work.

Open Gym

The way we work in the open gym, how to operate the gym and the importance behind safe training.

Personal Training - Kickstart

What is the next step after requesting the kickstart, how we can get the most out of our collaboration and how we can serve you best. You can read it on this kickstart page!

Hoe werken we bij Fundamentals - Tutorial

Voor leden: Leer alles over onze visie, kernwaarden en hoe wij werken bij Fundamentals.

Supplementen

Orange fit is de preferred partner van Fundamentals als het gaat om kwalitatief hoogwaardige supplementen. Bestel via de website van Fundamentals en support je gym.

Meet the trainer - Personal Trainer bij Fundamentals

In dit katern vertellen we meer over de trainers van Fundamentals. Op deze specifieke pagina meer over Thijs Avezaat, eigenaar van Fundamentals en natuurlijk inzetbaar als Personal Trainer. Thijs is er om jou te helpen bij het bereiken van je doelstellingen. Lees op deze pagina meer over Thijs zijn achtergrond, zijn rol bij Fundamentals en wat je mag verwachten wanneer je een training met hem doet. Uiteraard laten we ook een huidige klant aan het woord. Veel leesplezier
Blog overzicht

Start direct bij Fundamentals

Yes, ik wil een kickstart Yes, ik wil Open Gym Gratis proefles
Vragen over afvallen, sterker worden, groepslessen of personal training bij Fundamentals? Kom maar op! Wij hebben het antwoord.
Ik wil graag meer info

Don't be shy

Just say hi!

Essenstraat 25 | 2011 DW Haarlem
Laat 47 | 1811 EB Alkmaar

Of stuur een
Whatsapp bericht
thijs@fundamentals.nu
06 - 51 877 186
Kickstart Haarlem Kickstart Alkmaar
Personal trainer Haarlem
Personal trainer Alkmaar
Sportschool Haarlem
Sportschool Alkmaar
Privacy statement Created with passion by Clic.nl
Close nav

Contact

Vragen over afvallen, sterker worden, groepslessen of personal training bij Fundamentals? Kom maar op! Wij hebben het antwoord.
Naam
E-mailadres
Telefoon nr.
Vestiging
Vraag

Don't be shy

Just say hi!

Thijs Avezaat
Founder Fundamentals
  Essenstraat 25 | 2011 DW Haarlem
  Laat 47 | 1811 EB Alkmaar

Of stuur een
Whatsapp bericht
vragen@fundamentals.nu
06 - 51 877 186

Start direct met jouw kickstart bij Fundamentals

Yes, ik wil een kickstart
Close

Kickstart je gezondheid

Wanneer je start met personal training bij Fundamentals, adviseren we je om te starten met de kickstart. Beantwoord de vragen en voer je gegevens in en start die kickstart!
Dit opstartprogramma is een kickstart naar een energiek en fit lichaam. We starten met een meting en stellen een persoonlijk trainingsplan op. In vier sessies van een uur, maak jij kennis met (kracht)training en met ons. Samen leggen we het fundament voor een fit en gezond lichaam. Na de kickstart maken we samen de balans op en besluiten we of- en hoe we verder gaan. De kosten hiervoor bedragen € 99,-
Vraag {{ step+1 }} van {{ questions.length }}
{{ questions[questionIndex].question }}
Meerdere antwoorden mogelijk
{{ option }}

Good job

Voer je gegevens in zodat we contact met je kunnen opnemen en met jouw Kickstart kunnen gaan beginnen!
Naam
E-mailadres
Telefoon nr.
Trainer
Opmerkingen
Let's go!
Close

Gratis proefles

Leuk dat je mee wil doen! Laat hieronder je gegevens achter en een voorkeurs moment dan nemen we spoedig contact met je op om jouw proefles in te plannen.
Naam
E-mailadres
Telefoon nr.
Soort les
Voorkeur moment
Proefles aanvragen
Close

Open Gym

Yes, sign me up voor de open gym!
Naam
E-mailadres
Telefoon nr.
Vestiging
Let op: Indien je hier onzeker over bent, adviseren we je om eerst een kickstart te doen. Indien je het vinkje aanvinkt neem jij verantwoordelijkheid voor jouw veiligheid en de veiligheid van andere sporters.
Opmerkingen
Aanmelding versturen