BlogMenu
Blog artikel 2024-11-12

What is the next step after requesting the kickstart, how we can get the most out of our collaboration and how we can serve you best. You can read it on this kickstart page!

Welkom aan boord bij Fundamentals.
- English Below - 

Graag willen we dat je het gevoel hebt dat je enorm welkom bent bij ons en daarom hebben we deze pagina opgesteld om je alvast wegwijs te maken binnen ons sportcentrum, de cultuur met haar ongeschreven regels en stellen we je graag voor aan de verschillende trainers. Op de eerste plaats: super dat je voor ons hebt gekozen. Of je nu lid bent geworden bij de open gym, een kickstart voor Personal Training hebt aangevraagd of een proefles voor groepsles: we waarderen je aanmelding. We willen je vragen deze pagina aandachtig door te lezen om zo goed voorbereid te zijn voor een fijne samenwerking.

Nogmaals welkom bij Fundamentals.
 
Kickstart

Personal Training is onze core business. Dit betekent dat begeleid sporten in onze gym eerder maatstaf is dan uitzondering. Je zult ook merken dat veel mensen gelijkgestemd zijn, eenzelfde manier van trainen hebben en we elkaar zo veel mogelijk helpen. Als je een kickstart hebt aangevraagd, neemt een trainer z.s.m. contact met je op. Vaak bellen we eerst, bij geen gehoor spreken we je voicemail in en sturen we je een bericht met terugbelverzoek.

Mocht je na 2 dagen na je aanvraag nog niets vernomen hebben, neem dan contact op met Thijs op 0651877186. Dit kan via whatsapp of telefonisch. Thijs is de eigenaar van Fundamentals en zal actie ondernemen.

* Het kan zijn dat je aanvraag die vlak voor het weekend is gedaan iets vertraging oploopt. In dat geval, geef je nieuwe trainer nog een werkdag ;)

Voorbereiding op jouw Kickstart

Om het meest uit onze samenwerking te halen is het nuttig om jezelf goed voor te bereiden. Tijdens de eerste kennismaking bij Fundamentals gaan we je meer vragen over wie je bent, wat je beweegt, waar je tegenaan loopt, wat je doelen zijn en wat je wilt bereiken. Het is daarom nuttig om jezelf voor te bereiden op dit soort vragen en zoveel mogelijk te concretiseren. Hoe meer wij als trainers van je weten en hoe duidelijker jij bent, hoe beter we je kunnen helpen. Samen gaan we voor resultaat, we kunnen je helpen dit proces te optimaliseren alleen jij bent degene die het moet doen. 
Welcome aboard with Fundamentals.

We would like you to feel that you are very welcome with us and that is why we will send you a document in which we will show you around our sports center, the culture with its unwritten rules and we would like to introduce you to the various trainers. First of all: great that you chose us. Whether you have become a member of the open gym, have requested a kickstart for Personal Training or a trial lesson for group lessons: we appreciate your registration. We would like to ask you to read this document carefully in order to be well prepared for a pleasant collaboration. Welcome again to Fundamentals.

Kickstart

Personal Training is our core business. This means that supervised exercise in our gym is the standard rather than the exception. You will also notice that many people are like-minded, have the same way of training and we help each other as much as possible. If you have requested a kickstart, a trainer will contact you as soon as possible. We often call first, if there is no answer we will leave a voicemail and send you a message requesting a call back.

If you have not heard anything after 2 days of your request, please contact Thijs on 0651877186. This can be done via WhatsApp or by telephone. Thijs is the owner of Fundamentals and will take action.

* Your application submitted just before the weekend may be slightly delayed. In that case, give your new trainer another work day ;)

Preparing for your Kickstart

To get the most out of our collaboration, it is useful to prepare yourself well. During the first introduction at Fundamentals we will ask you more about who you are, what moves you, what challenges you face, what your goals are and what you want to achieve. It is therefore useful to prepare yourself for these types of questions and to provide as much concrete information as possible. The more we as trainers know about you and the clearer you are, the better we can help you. Together we aim for results, we can help you optimize this process, you are the one who needs to execute.

Krachttraining als je ouder wordt

Is krachttraining belangrijk als je ouder wordt? Waarom is krachttraining belangrijk als je ouder wordt? Ja! En in deze blog leggen we je uit waarom. Krachttraining kan letterlijk je biologische klok terugdraaien.

Lifestyle

Hoe combineer je nu een druk bestaan op de werkvloer, verantwoordelijkheden als familieman/vrouw, een druk sociaal leven, ontspanning om op te kunnen laden én een fysiek lijf?! Een vraag waar veel mensen mee stoeien. Het is eigenlijk allemaal te herleiden naar (zelf)discipline.

Hormonen

Er heerst een taboe op de overgang of menopauze. Er heerst een taboe op en verminderd libido of erectieproblemen. Twee onderwerpen waar we als vrouw of man (boven de 35) niet al te graag over praten.

Bedrijfsfitness

Work with your team on the mental and physical condition at Fundamentals in the heart of Alkmaar.

Krachttraining tijdens een Zwangerschap in Haarlem en Alkmaar

Krachttraining tijdens een Zwangerschap in Alkmaar en Haarlem: Een Gids voor Veiligheid en Gezondheid ...wetenschappelijk onderzoek aangetoond dat het een waardevolle aanvulling kan zijn op een gezonde zwangerschap...

Trainingsleer

Het creëren van ronde billen is een doelstelling die veel sporters bij Fundamentals opgeven. Om dit doel te bereiken, is het belangrijk om niet alleen aandacht te besteden aan de juiste oefeningen met een perfecte uitvoering, maar ook aan de trainingsfrequentie, toenemende belasting op de oefening (progressive overload) en voldoende rust. Hierbij optimaliseren we het concept van supercompensatie. In deze blog gaan we dieper in op het belang van trainingsfrequentie en hoe je supercompensatie kunt gebruiken om je bilspieren te laten groeien en te vormen.

De waarde van personal training

Personal training is de afgelopen jaren enorm populair geworden, en het is gemakkelijk te begrijpen waarom. Het hebben van een toegewijde professional die je begeleidt en motiveert tijdens je fitnessreis kan een wereld van verschil maken. Het is echter ook belangrijk om de prijzen van personal training in overweging te nemen, omdat dit een investering is in je gezondheid en welzijn. In dit blogartikel zullen we de prijzen van personal training bespreken en de waarde ervan onderzoeken.

Krachttraining: Bouw je Fysieke en Mentale Kracht

In de wereld van fitness en lichaamsbeweging zijn er talloze opties om uit te kiezen. Van yoga tot cardiovasculaire training, er is voor elk wat wils. Echter, als het gaat om het opbouwen van zowel fysieke als mentale kracht, is er één methode die er met kop en schouders bovenuit steekt: krachttraining. Het beoefenen van krachttraining kan een transformerende ervaring zijn, ongeacht je leeftijd, geslacht of fitnessniveau. In deze blog duiken we dieper in op de wereld van krachttraining en ontdekken we de vele voordelen die het met zich meebrengt.

Sport

"De weightlifting belt gebruik je als je last hebt van je onderrug", is iets wat nog vaak ten onrechte wordt gezegd en gedacht door veel sporters. Waar de belt wel voor bedoeld is, lees je in deze blog.

Sport

Hypertrofie, het proces van spiergroei, heeft altijd al de aandacht getrokken van zowel professionele bodybuilders als recreatieve sporters. Maar wat is hypertrofie precies en hoe kunnen we dit proces optimaliseren? In deze blog gaan we dieper in op hypertrofie en delen we enkele belangrijke inzichten om je spiergroei te maximaliseren.

Voeding in sport

Macro's zijn categorieën binnen ons voedingspatroon. Je kunt de macro's onderverdelen in koolhydraten, eiwitten en vetten. Wat zijn die koolhydraten dan precies? Hoeveel eiwit neem je per dag als je aan krachtsport doet? Allemaal vragen die in deze blog beantwoord worden. Veel leesplezier.

Blessure revalidatie

Kamp jij vaak met een zeurende pijn? Lage rugklachten, een opspelende knie of pijn in je schouder? Dit ontstaat meestal door inactiviteit, een verkeerde houding of juist omdat je teveel hebt gedaan. Gelukkig is het lichaam sterk en kan de pijn in veel gevallen worden verholpen door een juiste aanpak.

Summerbody

Na de donkere dagen zien we de zon steeds vaker en gaan we massaal werken aan onze Summerbody. Het is belangrijk om dit te realiseren met een goed plan van aanpak.

Voeding

Of je nu wilt afvallen, op gewicht wilt blijven of wilt aankomen: voeding, rust en training zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. De beste resultaten boeken wij met cliënten die commitment laten zien op alle drie de vlakken. In dit blog zoomen we in op voeding en lichten we uit hoe (en waarom) je het meest invloed hebt op het gewenste eindresultaat.

Academy

Carriere maken... Het is tijd. Tijd om te doen waar je echt blij van wordt. Of je nu je hele carrière salestargets hebt nagejaagd, gewerkt hebt als Human Resource manager of hebt gebikkeld in de horeca, het is tijd om je hart te volgen en mensen te helpen met hun fysieke ontwikkeling.

Zwangerschap

Als je wilt weten of je kunt sporten na je zwangerschap is het antwoord eenduiding: ja! Goede begeleiding is daarbij vaak wel een goede optie omdat je lichaam toch anders is dan voor je zwangerschap. Lees hiervoor in het blog.

kosten

Het inhuren van een personal trainer is een kostbare investering. Zoals een cliënt ooit mooi verwoorde: ‘het is niet duur, maar wel veel geld.’

Fitness studio

In de Essenstraat in Haarlem Centrum zit een nieuw pareltje op sportgebied: Fundamentals. Niet zomaar een sportschool, want in deze gym is Personal Training voor iedereen haalbaar. Wil je afvallen? Gezonder leven? Eindelijk strak in bikini of zwembroek? Dat ga je hier samen met je personal trainer bereiken en waarschijnlijk ga je het nog leuk hebben ook! Lees het hele artikel op Haarlem City Blog.

Group Training

What to expect from group training and the way we work.

Open Gym

The way we work in the open gym, how to operate the gym and the importance behind safe training.

Personal Training - Kickstart

What is the next step after requesting the kickstart, how we can get the most out of our collaboration and how we can serve you best. You can read it on this kickstart page!

Hoe werken we bij Fundamentals - Tutorial

Voor leden: Leer alles over onze visie, kernwaarden en hoe wij werken bij Fundamentals.

Supplementen

Orange fit is de preferred partner van Fundamentals als het gaat om kwalitatief hoogwaardige supplementen. Bestel via de website van Fundamentals en support je gym.

Meet the trainer - Personal Trainer bij Fundamentals

In dit katern vertellen we meer over de trainers van Fundamentals. Op deze specifieke pagina meer over Thijs Avezaat, eigenaar van Fundamentals en natuurlijk inzetbaar als Personal Trainer. Thijs is er om jou te helpen bij het bereiken van je doelstellingen. Lees op deze pagina meer over Thijs zijn achtergrond, zijn rol bij Fundamentals en wat je mag verwachten wanneer je een training met hem doet. Uiteraard laten we ook een huidige klant aan het woord. Veel leesplezier
Vragen over afvallen, sterker worden, groepslessen of personal training bij Fundamentals? Kom maar op! Wij hebben het antwoord.
Close

Kickstart je gezondheid

Wanneer je start met personal training bij Fundamentals, adviseren we je om te starten met de kickstart. Beantwoord de vragen en voer je gegevens in en start die kickstart!
Dit opstartprogramma is een kickstart naar een energiek en fit lichaam. We starten met een meting en stellen een persoonlijk trainingsplan op. In vier sessies van een uur, maak jij kennis met (kracht)training en met ons. Samen leggen we het fundament voor een fit en gezond lichaam. Na de kickstart maken we samen de balans op en besluiten we of- en hoe we verder gaan. De kosten hiervoor bedragen € 99,-
Vraag {{ step+1 }} van {{ questions.length }}
{{ questions[questionIndex].question }}
Meerdere antwoorden mogelijk

Good job

Voer je gegevens in zodat we contact met je kunnen opnemen en met jouw Kickstart kunnen gaan beginnen!
Naam
E-mailadres
Telefoon nr.
Trainer
Opmerkingen
Let's go!
Close

Gratis proefles

Leuk dat je mee wil doen! Laat hieronder je gegevens achter en een voorkeurs moment dan nemen we spoedig contact met je op om jouw proefles in te plannen.
Naam
E-mailadres
Telefoon nr.
Soort les
Voorkeur moment
Proefles aanvragen
Close

Open Gym

Yes, sign me up voor de open gym!
Naam
E-mailadres
Telefoon nr.
Vestiging
Let op: Indien je hier onzeker over bent, adviseren we je om eerst een kickstart te doen. Indien je het vinkje aanvinkt neem jij verantwoordelijkheid voor jouw veiligheid en de veiligheid van andere sporters.
Opmerkingen
Aanmelding versturen